Огонек: Здоровье№ 19 /
Тянем-потянем /
СОВЕТЫ ЧЕМПИОНА
Легкая походка и улыбка на лице — и смело можно выходить на залитую
солнцем улицу. Двукратная чемпионка России по фигурному катанию Елена
Соколова советует, как начать день, чтобы провести его в отличном
настроении
Елена Соколова:
Утро я начинаю, как правило, с фруктового коктейля. Во-первых, это вкусно.
А во-вторых, полезно и питательно. В молоко добавьте свежих фруктов или
ягод — по вашему вкусу. А затем взбейте все в блендере. Приятная свежесть
и летний вкус коктейля поднимут настроение и сохранят заряд бодрости на
весь день.
Основная зарядка с утра — это, конечно, растяжка. От того, как вы потянете
мышцы, зависит очень многое. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Поочередно наклоняйтесь то в одну, то в другую сторону. Вы сразу
почувствуете, как натянутся боковые мышцы. Сделайте упражнение по 10–15
раз в каждую сторону.
Выполняйте растяжку аккуратно, плавно, без резких движений — иначе
защемления не избежать.
Попробуйте согнуться пополам. Ноги выпрямлены, обхватите руками колени — и
тянитесь к ним. Однако помните, что не стоит доводить дело до
головокружения.
Положите руки на колено одной ноги и, опираясь на него, сделайте кач
вперед. Другую выпрямленную ногу тем временем отставьте назад. Это
упражнение также делается по 10–15 раз.
Цвет и польза — вещи совместимые